تمارين للعين بعد استخدام الحاسب

هاذي للناس اللي زينا ....24/24 كمبيوتــر...وبس

هذه التمارين نصح بها أحدأطباء العيون. وهي جديرة بأن

يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة

الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة

الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6

أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة

متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد

كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على

تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

منقووول

فعلا استفد منها يسلمووو امووولة

والله الواحد اذا خلص من الكمبيوتر يحس
عيونه ودها تبفجر على العمووم يعطيك ربي الف عافية